När tankarna gör situationen större än den behöver vara.
Skriv eller prata fritt. Piora sorterar tankarna, hjälper dig se vad som faktiskt händer och hitta ett litet nästa steg — så du kan känna dig tryggare över tid.
- Från snurr till struktur
- Mönster syns över tid
- Mer klarhet varje vecka
Privat. Ingen kortinfo. Du godkänner alltid innan något sparas.
Du skriver eller pratar
Det som snurrar
Jag ska på middag och kan inte sluta tänka på hur det kommer bli.
Piora sorterar
Det här ser Piora
Situation: middag · Tanke: jag kanske blir tyst · Känsla: spänd · Mönster: oro före situationer.
Se klarare
Fakta eller tolkning?
Vad vet du faktiskt — och vad fyller hjärnan i?
Nästa lilla steg
Testa i stunden
Ställ en fråga och rikta fokus mot samtalet.
Känner du igen dig?
Tankarna fortsätter långt efter att situationen är över.
Piora hjälper dig sortera istället för att fastna.
Hur Piora hjälper dig se klarare.
Sorterar det röriga
Skriv eller prata fritt. Piora gör tankarna mer konkreta.
Skiljer fakta från tolkning
När hjärnan fyller i luckor ser Piora vad du faktiskt vet.
Ser mönster över tid
Ju mer du loggar, desto tydligare blir vad som återkommer.
Föreslår nästa lilla steg
Små, trygga steg — inga stora krav.
Tre minuter. En loggning. Lite mer klarhet.
1. Välj vad du behöver hjälp med
Sociala situationer, oro, övertänkande — eller något som fastnat.
2. Svara på enkla frågor
Piora guidar dig steg för steg med korta, enkla frågor.
3. Se mönster över tid
Följ vilka situationer och tankar som ofta återkommer.
Byggt på beprövad metod
Frågor inspirerade av samma metoder som psykologer använder för att hjälpa dig se tydligare.
Piora ersätter inte professionell vård eller terapi.
Vanliga frågor
Börja idag
Du behöver inte fortsätta ensam.
Börja med en loggning. Två minuter kan räcka för att förstå lite mer.
Privat. Ingen kortinfo. Avsluta när du vill.